喝茶影响睡眠吗

影响程度取决于茶类、浓度与时间。

一、咖啡因含量

绿茶、生普最高；乌龙中等；熟普、老白茶较低。

茶类	咖啡因
绿茶	高
乌龙	中
熟普	低
老白茶	低

二、时间

睡前六小时是常见的截止点。晚上八点后尽量不喝高咖啡因的茶。

三、浓度

同一款茶，投茶量减半、泡的时间缩短，咖啡因摄入也随之减少。

四、一个反例

有人晚上喝了两泡浓生普，到凌晨还没睡着。判断方法：晚间换熟普或老白茶，浓度减半。

五、常见问题

喝淡茶行吗？行。能喝冷泡吗？咖啡因析出更少。

各区县情况有差异，具体以当日为准。

适合谁 / 不适合谁

适合睡眠浅的人；不适合对咖啡因不敏感的人。

茶类和浓度两样都调，睡眠基本不受影响。